תיאור
מטרות אימון אופני ספינינג
במהלך אימון על אופני הספינינג מפעיל המתאמן קבוצות שרירים גדולות, ביניהן שרירי השוק, שרירי הירך (הקדמיים והאחוריים) ושרירי הבטן, זאת בנוסף על שיפור הסיבולת האירובית שהיא המרכיב המרכזי באימון זה. כל אחד מן המתאמנים יכול לווסת את עצימות האימון בהתאם לכושרו הגופני. אופני הספינינג מציעות אפשרויות שונות של אימון: בישיבה, עמידה והטיית הגו קדימה, ועמידה ישרה. מה שמביא לכך שנעבוד על כל הגוף. האימון הוא אינטנסיבי ועצים ומשלב את שלושת המנחים כולם.חשוב לזכור שבכל המנחים הישבן נמצא מעל לכיסא, חשוב לא להחליק קדימה, בכדי לשמור על עבודה שרירית ולא מפרקית. כך לא נפעיל עומס על הברכיים. בנוסף חשוב לשמור גם על גב ארוך לשמירה על בריאות הגב.
